CONHEÇA A FORMA DE CRIAR E MANTER HÁBITOS QUE TE ORGULHEM (E DEIXAR PARA TRÁS OS QUE TE ENFRAQUECEM).

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SUA VIDA PODE SER MELHOR DO QUE ELA É AGORA

Imagino que em alguma área da sua vida, tais como alimentação, atividade física, produtividade no trabalho e estudo, procrastinação, relacionamentos, redução de tóxicos, qualidade no sono, lidar com estresse e pressão emocional, você gostaria de estar melhor. Você só precisa de uma coisa para isso: criar hábitos melhores.

São seus hábitos que fazem você viver a vida que está vivendo. Se ela pode ser melhor, então você precisa realizar uma mudança de hábitos efetiva e duradoura.

[O que é um hábito?]

Hábito é uma espécie de selo Procel de economia de energia (sabe aquele selo que tem na sua geladeira que indica o quão econômico ou gastador é o eletrodoméstico?). Para você viver a vida que vive, isso consome muita energia do seu cérebro.

Hábito foi a forma que o seu organismo encontrou de transformar comportamentos muito difíceis e que demandam muita energia para serem feitos em algo automático e econômico (cansando menos).

O seu cérebro mantém hábitos que fazem você permanecer em sofrimento porque, para o cérebro, não importa se seu hábito é bom ou ruim, se ele leva você para a vida que você quer viver, com bem-estar e paz, ou se ele leva a mais sofrimento emocional ainda. O cérebro tem interesse, apenas, de manter hábitos (e por isso é tão difícil para você sair do sofrimento emocional que está)

[Como se cria um hábito?]

Você precisa focar nas quatro fases de um comportamento, até ele se tornar um hábito:

GATILHO

É o "clic" que aumenta as chances de você fazer o hábito que quer. Se você tornar o gatilho mais visível, será mais provável que você faça o que quer.

INTENÇÃO

É o motivo, o porquê de você fazer esse hábito. Quanto mais valioso e forte for o motivo, mais o hábito se sustenta. Muitas vezes é por falta de uma intenção valiosa que você não consegue criar esses hábitos saudáveis.
É aqui que está o ouro e por isso o Hábitos Valiosos é tão poderoso e diferente do que você já viu sobre criação de hábitos.

AÇÃO

É o comportamento em si que você quer que ganhe o selo de economia de energia. Quanto mais específico, melhor.

RECOMPENSA

É a sensação que você sente após fazer a ação que aumenta as chances de você fazer o hábito que quer novamente, numa próxima vez.

SÃO SEUS HÁBITOS, BASEADOS NO QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ (SEUS VALORES DE VIDA), QUE TEM O PODER DE CONCRETIZAR O SEU PROJETO DE VIDA.

Quando você aprende a criar novos hábitos, você pode aplicar o método em diversas áreas da sua vida, tendo como resultado não só o hábito que queria ter, mas a vida que desejava viver, mesmo com eventuais "puxadas no tapete" que venha a levar.

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[QUAIS BENEFÍCIOS IMEDIATOS VOCÊ TERÁ NO HÁBITOS VALIOSOS?]

Hábitos que te orgulhem podem até serem criados em desafios de 21 dias. Mas a manutenção deles para a vida requer mais tempo, até o seu cérebro entender que você quer que aquilo que você começou a fazer seja um hábito.

Mas enquanto o hábito não vem, você notará alguns benefícios como:

Clareza no projeto de vida
Otimização e organização do ambiente em que está
Redução da procrastinação
Não agir por impulso
Sair do piloto automático
Acalmar emoções intensas e situações de estresse
Desprender-se de pensamentos críticos de si mesma(o)
Organizar seu dia para sentir-se bem e realizada(o)
Estratégias para manter a constância, o foco e o compromisso

[COMO VAI SER SUA JORNADA NO HÁBITOS VALIOSOS?]

Você terá quatro experiências que se complementam:

1) Vídeo-aulas em que você verá conteúdos de fácil acesso e linguagem, além de orientações de práticas para você realizar uma mudança de hábitos na vida.

Serão 11 módulos distribuídos no decorrer de 8 semanas, para que você possa colocar em prática e ter dúvidas do dia-a-dia para serem respondidas pelo Igor e por sua equipe.

2) Todas as gravações das Lives das 11h de terça, no Youtube organizadas por temas para facilitar sua busca. Essas lives ficam disponíveis para todas as pessoas por apenas 7 dias (talvez você já tenha visto alguma delas). Depois desses 7 dias, elas ficam disponíveis somente para quem está no Programa Hábitos Valiosos. Essas lives são aulas com um aprofundamento suficiente para lhe orientar a ter hábitos melhores.

3) Curso Hábitos Valiosos 2.0: programa mais focado e seguindo os 5 passos do método de criação de hábitos melhores: Escolha, Otimização, Simplificação, Progresso e Maestria. O curso será disponibilizado a partir de Janeiro de 2023.

4) Comunidade Fechada, em que você poderá interagir com as demais participantes do programa, colocar suas dúvidas e obstáculos que serão respondidos em até 24h/úteis, além de poder relatar sua experiência no processo. O compromisso social de uma comunidade dessas é um grande potencializador para a mudança de hábitos.

[COMO É ESTRUTURADO O CONTEÚDO DO TREINAMENTO PARA QUE VOCÊ SAIR DO SOFRIMENTO EMOCIONAL INTENSO QUE ESTÁ?]

Módulo 1: Seus hábitos formam sua melhor vida
Aqui você verá, com profundidade mas em uma linguagem acessível, porque adquirir novos hábitos tem o poder de mudar sua vida. Veja algumas das aulas que você terá acesso:
Tudo vai dar certo!
Seus hábitos definem quem você é
Ações valiosas que a pessoa que você quer ser faria
Como criar hábitos valiosos
Os comportamentos (mesmo os piores) funcionam para algo
Pare de tentar parar um comportamento
As fases para se aproximar de um comportamento valioso
O segredo para lidar com pensamentos e emoções
Como ter uma base sólida para manter os hábitos valiosos
O mecanismo do hábito
Construa a sua nova identidade
Módulo 2: Valor: como clarificar o destino em que quer chegar na vida
Esse módulo é fantástico porque trabalha com aquilo que vai fazer sua vida ter mais sentido, significado e trazer aquela sensação de realização e bem estar. Você vai aprender aqui:
Os pilares para as suas ações
Abandone a ideia de objetivos isolados
Entendendo valores
Identificando valores
Em busca da realização, agora
Ações Valiosas
Acrescentando valores
A competência e os hábitos
Desenvolva a competência, domínio e maestria na sua vida
Módulo 3: Resiliência: ações para aguardar quando a recompensa e o hábito não vem
O tempo para ter um novo hábito que se quer pode variar muito (pensando na ideia de criação, fortalecimento e multiplicação). Mas seguindo o Hábitos Valiosos, ele virá. Porém, não quero que você fique aguardando sem lhe dar ferramentas para passar por esses momentos em que parece não estar dando nada certo na sua vida e na criação de hábitos saudáveis. Por isso, nesse módulo você vai ver:
Para que treinar resiliência?
Preparando a base
Qualidade e rotina de sono
Uma boa noite de sono
Às vezes passamos por tempestades na vida
O que fazer quando vem a tempestade na vida?
Aceitando a realidade como ela é
O hábito de ter resiliência
Módulo 4: Coragem: como fazer hábitos difíceis para sair do sofrimento
Você já ouviu muito essa palavra na vida, né? "Coragem". Mas como tê-la? É tudo o que vamos trabalhar nesse módulo. Sabe por quê? Porque a vida que você quer viver, o hábito que você quer adquirir, depende desse primeiro e importante passo corajoso. Você vai ver nesse módulo:
Um salto de fé
Coragem, mesmo tendo pensamentos e emoções ruins
Exposição ao que você pensa e sente como filosofia da sua vida
O hábito da coragem
Módulo 5: Estar no momento presente: o hábito da lucidez
Muitas vezes você não conseguiu criar ou manter um hábito melhor porque faltou trabalhar a estrutura para mantê-los. É difícil fortalecer um hábito sem a lucidez e clareza de tudo o que pode te prejudicar a adquirir esse hábito. Nesse módulo você vai trabalhar, com muitas práticas, o principal hábito que é a base de todos os demais hábitos valiosos: o hábito da lucidez. Veja algumas das aulas que você terá acesso:
O hábito da lucidez
O único momento que existe
Um importante hábito a ser adquirido
A prática da sabedoria
A prática da observação através da visão
A prática da observação através da audição
A resposta da sabedoria
Praticando o ponto de encontro através do alimento
A prática da ampulheta
A observação através da música
A prática do convite aos pensamentos
A prática do planejamento de hábitos valiosos
A prática da descrição de emoções desagradáveis
A prática da entrega através da participação
A prática da observação da chama
O hábito dos hábitos
Módulo 6: Como lidar com seus pensamentos
Nesse módulo você vai aprender:
Usando seus pensamentos a seu favor
Por que eles atrapalham tanto?
Por que sua mente é assim?
Práticas para lidar com seus pensamentos
Módulo 7: Como lidar com suas emoções
Aqui você vai aprender:
A força das emoções
O que as emoções fazem por você
Quando as emoções ajudam e quando atrapalham?
Usando suas emoções a seu favor
Como lidar com emoções que surgem em momentos ruins?
Como ser menos emocional?
Módulo 8: Gatilho: como torná-lo claro, específico e evidente
Uma vez identificado que hábito queres criar ou eliminar, você começa focando no ambiente em que esse hábito deve acontecer (ou no que você está no momento): Você vai aprender aqui a:
O que é GIAR
O poder do ambiente
Como qualquer hábito começa
Vinculação de hábitos
A estratégia indispensável para viver a vida que se deseja
o que fazer quando não se consegue fazer o hábito
Autocontrole
Esquecendo um hábito
Módulo 9: Intenção: como tornar o hábito atraente
Você vai ver aqui:
O que é Intenção?
Não tenha objetivo, tenha valores
Valores são a melhor intenção possível
Você não precisa de motivação
Casamento de ações
A sombra
Por que é tão difícil parar maus hábitos?
Módulo 10: Ação: como tornar o hábito fácil e possível de ser executado
Aqui você vai aprender:
Características de um bom comportamento a ser adquirido
A ação perfeita (lidando com o perfeccionismo)
O que fazer?
Quanto tempo para ter um hábito?
Quando o hábito é muito difícil de ser adquirido
Tirando os obstáculos da ação
O grande hábito a ser adquirido
Como não procrastinar
Dificultando hábito que não queres mais
Módulo 11: Recompensa: como tornar o hábito satisfatória
Nesse último e derradeiro módulo, veremos o que pode ser feito para que seu novo hábito venha a acontecer com maior probabilidade na sua vida. Você verá aqui:
Fazemos o que é recompensado
O que fazer quando o que sentimos não é recompensador (ex; a dor no músculo depois de uma atividade física)
Parei de fazer um hábito: como voltar?
O apoio social
O aperfeiçoamento do hábito adquirido

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[PARA QUEM É O HÁBITOS VALIOSOS?]

O Hábitos Valiosos é para quem nota que está vivendo errado em alguma área da vida e quer uma mudança de hábitos em algum dos 4 domínios do bem estar: Saúde, Economia, Produtividade e Relacionamento.

Ampliando um pouco o leque temos alguns exemplos, como:

Alimentação e Dieta (aqui entra comer exageradamente)
Atividades Físicas (e sedentarism)
Foco e produtividade (no estudo e trabalho)
Economia
Espiritualidade
Melhora nos Relacionamentos
Sono e Dormir (assim como acordar quando você quiser)
Redução de consumo de tóxicos
Lidar com emoções e pensamentos que atrapalham
Procrastinação
Autossabotagem
Autocrítica

[E TEM BÔNUS, SE ENTRAR NO HÁBITOS VALIOSOS?]

Sim! Nessa turma também tem os seguintes BÔNUS:

- Bônus 1: 30 dias de Impulso:

As 20 primeiras pessoas inscritas participarão de uma atividade mais próxima para acelerar a saída do sofrimento intenso: terão 30 dias de mentoria direta comigo, com microatividades, grupo de whats para direcionamento e apoio constante e reuniões de alinhamento. Dessa forma, o hábito valioso tende a ser criado com mais rapidez e segurança, acelerando a mudança de hábitos.

- Bônus 2: R$400,00 de desconto para quem se inscrever até às 23h59min de quarta-feira, dia 24/11/22.

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[COMO FUNCIONA A GARANTIA?]

GARANTIA INCONDICIONAL (14 DIAS)

Você terá 14 dias, a partir da sua inscrição, para entrar na plataforma, assistir as aulas, participar da comunidade, fazer perguntas ao suporte e se, mesmo assim, não for o que imaginava, basta enviar um email para relacionamento@regulese.com.br solicitando o cancelamento que você receberá o reembolso integral sem nem precisar justificar nada.

GARANTIA CONDICIONAL (90 DIAS)

Se você 1) assistir todas as aulas gravadas; 2) participar ao vivo ou assistir as gravações das consultorias coletivas; 3) fazer todas as atividades e tarefas propostas no método; e 4) nos mostrar que tudo foi feito e, ainda assim, não notou nenhum resultado em 90 dias desde a inscrição, é só enviar um email para relacionamento@regulese.com.br que você receberá todo o dinheiro investido. Meu foco é o seu resultado.

[E SE VOCÊ NÃO QUISER ENTRAR NO HÁBITOS VALIOSOS?]

Faça uma rápida avaliação: o quanto custa continuar com hábitos ruins que afastam você da vida que quer viver? Eu te fragilizam e enfraquecem?

O tempo está passando. Está na hora de realizar uma mudança de hábitos que faça você agir de forma que sinta orgulho.

A mudança de hábitos é muito mais fácil, rápida e duradoura em um ambiente focado nesse objetivo, com orientação, direcionamento e foco, em que todos estão indo para a mesma direção: a de definitivamente mudar de hábitos para hábitos melhores.

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PERGUNTAS FREQUENTES:

O Hábitos Valiosos é uma psicoterapia?
Não. O programa Hábitos Valiosos é um treinamento em que são ensinadas e treinadas estratégias baseadas nas melhores intervenções da psicologia atual.
Funciona para novas dietas alimentares?
Se você quiser uma dieta que seja de reeducação alimentar e que, com a reeducação alimentar, tenha como consequência a redução nas medidas corporais, sim.

Porém, não funciona para dietas restritivas em que o objetivo é unicamente reduzir o peso. Nesse caso, a restrição em si é uma armadilha para não se conseguir o hábito.

É importante que você saiba que não abordaremos especificamente o comportamento alimentar. O programa se dirige a qualquer hábito da vida, o que inclui o alimentar. Mesmo assim, esteja segura(o) de que nosso suporte vai lhe ajudar a adequar o conteúdo do curso ao seu objetivo de reeducação alimentar.
Funciona para fazer exercícios físicos e academia?
Sim! Nosso programa apresenta vários aspectos que favorecem você a criar o hábito de praticar exercícios físicos ou ir à academia, mesmo com preguiça.

É importante que você saiba que não abordaremos especificamente a prática de exercícios físicos. O programa se dirige a qualquer hábito da vida, o que inclui o de atividades e exercícios físicos. Mesmo assim, esteja segura(o) de que nosso suporte vai lhe ajudar a adequar o conteúdo do curso ao seu objetivo de prática de exercícios físicos
Funciona para quem quer acordar cedo ou tem dificuldade para dormir?
O programa tem um foco especial no sono, pois ele é um grande influenciador da nossa rotina e do nosso humor. Então tem aulas específicas para que você consiga dormir mais e melhor.

Quanto à acordar cedo: o programa não foca especificamente nesse comportamento, e sim no que você quer fazer ao acordar cedo. De nada adianta você querer acordar cedo mas não ter um rumo do que fazer. Há aulas específicas de como construir um dia com hábitos saudáveis e tornar isso uma rotina.
Funciona para quem quer parar de procrastinar?
Sim! Um dos grandes vilões dos novos hábitos é a procrastinação Tem diversas aulas e exercícios para que isso não seja mais um problema na sua vida.
É um treinamento para organizar a rotina?
O Hábitos Valiosos não é um treinamento com indicações de apps e orientações para organizar seu dia-a-dia.

O objetivo é que você elimine hábitos ruins e crie novos hábitos, definitivamente. Isso envolve falar sobre rotina, mas não é o foco principal.
Funciona para melhorar o relacionamento com quem eu amo?
Sim! A base do Hábitos Valiosos é você ter hábitos que estejam embasado nos seus valores, naquilo que é importante para você.
Se o seu relacionamento é importante para você, então o Hábitos Valiosos vai lhe ajudar a melhorar cada vez mais seu relacionamento.
Funciona para lidar com autocrítica e autossabotagem?
Sim! O programa tem uma especial atenção em como lidar com pensamentos e emoções que possam prejudicar você na criação dos hábitos saudáveis que quer.
Funciona para reduzir o uso de cigarro, álcool e outras drogas?
O foco do treinamento não é o tratamento de dependência química. Ao mesmo tempo, todo o conteúdo e atenção da nossa equipe pode potencializar os resultados de um tratamento que você faça para modificar esses hábitos de consumo.
Quais são as áreas da vida que o programa quer melhorar?
A mentoria Hábitos Valiosos é um programa direcionado à mudança de hábitos nas áreas de Saúde, Economia/Produtividade, Relacionamento e Espiritualidade/Conexão.

Essas áreas fazem parte do que atualmente se denomina Psicologia do Bem Estar ou Psicologia do Estilo de Vida.
Por quanto tempo tenho acesso ao Hábitos Valiosos?
Você terá acesso a todo o conteúdo do treinamento, suporte e área de membros pelo período de 1 ano (12 meses) a partir da aprovação da sua compra, para que você possa re-aplicar o método em diversas áreas da vida e sair do sofrimento intenso.
Como funciona o suporte?
Você poderá fazer suas perguntas sobre as aulas e o método na comunidade exclusiva. Lá você terá resposta às suas questões em até 24h/úteis.

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[COM QUEM VOCÊ VAI APRENDER?]

Igor da Rosa Finger

Doutor em Psicologia, mentor e treinador com mais de 15 anos na prática de mudança de hábitos auxiliando pessoas que sofrem de tristeza, depressão, ansiedade, angústia, sensação de vazio a saírem desse sofrimento e viverem uma vida melhor e realizada. Casado com Patricia há 20 anos, pai da Isabela e do Arthur e tutor dos pets: Lucy, Paul e Julieta.

Aviso Legal: “Nenhuma informação contida neste produto deve ser interpretada como uma afirmação da obtenção de resultados. Qualquer referência ao desempenho passado ou potencial de uma estratégia abordada no conteúdo não é, e não deve ser interpretada como uma recomendação ou como garantia de qualquer resultado específico.”